Wat doet koffie met je nachtrust?

Ben jij een koffieliefhebber en drink jij wel eens in de avond een bakje koffie? Koffie drinken voor het slapen gaan, kan jouw nachtrust beïnvloeden, hou hier dus rekening mee. Cafeïne remt de aanmaak van de slaapopwekkende chemicaliën in de hersenen. Een slechte nachtrust kan ook andere oorzaken hebben, denk bijvoorbeeld aan een slecht matras. Een latex matras kopen kan jouw meer ligcomfort bieden. Lees dit artikel verder als je meer wilt weten.

Cafeïne en slapen

Net als alcohol kan cafeïne het slapen bemoeilijken en dan met name het inslapen. Cafeïne zorgt ervoor dat je lichaam het hormoon adrenaline aanmaakt. Dit hormoon staat erom bekend dat het energie aan je lichaam geeft. Het drinken van koffie voor het slapen gaan heeft dus veel invloed op jouw nachtrust. Cafeïne beïnvloedt ook de kwaliteit van je slaap. Naast dat koffie ervoor zorgt dat jij korter slaap, slaap je ook nog is minder diep. Zelfs een bakje koffie zes uur voor het slapen gaan, heeft al invloed op jouw slaap. Om wakker te blijven is cafeïne een goede oplossing. Cafeïne heeft een werking van gemiddeld vijf tot zes uur op je lichaam. Word jij ‘s morgens alleen nog maar goed wakker met koffie? Probeer dit patroon dan te doorbreken. Juist als je jouw vermoeidheid onderdrukt met veel koffie drinken, kom je in een vast patroon van slecht slapen, je moe voelen, nog meer koffie willen drinken, nog slechter slapen en nog vermoeiender worden terecht. Probeer het af te bouwen en zorg voor voldoende slaap met een fijn, passend bed en matras. Het afbouwen van jouw cafeïne gebruik is de allerbeste manier om je echt fitter te voelen.

Wat verstoort nog meer je nachtrust?

Naast dat het al bekend was dat er in koffie cafeïne zit, verschilt het cafeïnegehalte per soort kopje koffie. Wist je dat cafeïne ook in véél meer drankjes zit? In zwarte thee, groene thee, cola, chocolademelk en energiedrankjes bijvoorbeeld. Een jetlag is ook iets wat jouw nachtrust kan verstoren. Naast dit kan het doen van veel middagdutjes ook invloed hebben op je nachtrust. ‘s Avonds voor het slapengaan op een smartphone, tablet of ander beeldscherm kijken, heeft ook invloed op jouw nachtrust. Dit komt door het blauwe licht dat van de elektronische schermen afkomt. Veel suikers eten voor het slapen, kan ervoor zorgen dat je niet moe wordt en dus niet makkelijk in slaap valt. Ook is het belangrijk om een goed matras te hebben dat jouw lichaam genoeg comfort geeft. Koop niet zomaar een matras, elk matras ligt anders en het is dus belangrijk om te weten wat voor matras jij prettig vindt.

Tags:

Gerelateerde artikelen die u mogelijk interesseren

Het vinden van balans in het drukke dagelijkse leven is voor veel mensen een uitdaging. Tai Chi biedt een ideale

...

De winter brengt vaak korte dagen, grijze luchten en lange nachten met zich mee. Veel mensen ervaren in deze periode

...

Een goede mondgezondheid begint al op jonge leeftijd. Bij Tandartspraktijk Elzenhagen in Amsterdam Noord zijn we gespecialiseerd in kindertandheelkunde en

...

De overgang is een levensfase die voor veel vrouwen veranderingen met zich meebrengt, zowel lichamelijk als emotioneel. Een van de

...

Hoofdpijn is een veelvoorkomende klacht die je dagelijks leven flink kan beïnvloeden. Of het nu gaat om spanningshoofdpijn, migraine of

...

Het onderhouden van een gezond gebit is essentieel, zeker bij kinderen. Een goede mondgezondheid op jonge leeftijd vormt de basis

...

Wat is Chiropractie en Wat Kan het Voor Jou Doen? Chiropractie is een alternatieve behandelmethode die zich richt op de

...

Alvleesklierkanker is een van de meest agressieve vormen van kanker met een zorgwekkend lage overlevingskans. Ondanks de vooruitgang in medische

...

Wat is Sportfysiotherapie? Sportfysiotherapie is een gespecialiseerde vorm van fysiotherapie die zich richt op het behandelen en voorkomen van blessures

...

Een heupprothese-operatie is vaak noodzakelijk wanneer de pijn en stijfheid door heupartrose of andere aandoeningen het dagelijks leven sterk beperken.

...

Een Energy Booster bestellen kan een spannende toevoeging zijn aan je seksleven. Het gebruik van een Energy Booster zorgt ervoor

...

Moving to a new country presents a bouquet of challenges and opportunities, especially in a city as dynamic as Amsterdam.

...

Een gebrek aan vitamines kan leiden tot een reeks van gezondheidsproblemen, variërend van vermoeidheid en zwakte tot ernstigere aandoeningen zoals

...

De keuze voor een fysiotherapeut in Roosendaal is essentieel voor iedereen die zijn gezondheid serieus neemt. Bij Fysiotherapie & Manuele

...

Tandartspraktijk Elzenhagen in Amsterdam is uw vertrouwde partner voor hoogwaardige tandheelkundige zorg. Ons ervaren team van tandartsen en specialisten staat

...

Welkom bij Chiropractie Kennemerland Chiropractie Kennemerland is uw vertrouwde bron voor hoogwaardige chiropractische zorg in Haarlem en omgeving. Wij streven

...

In het hart van Haarlem, een stad bekend om zijn historische charme en bruisende energie, vindt u een oase van

...

Sta je open voor het verkennen van ongekende velden van genot en sensatie? Haarlems voortreffelijke erotiekwinkel verwelkomt je met open

...